Ernährung: verschiedene Vorschriften

Buchweizen Diät für Gewicht-Verlust – eine einfache und effektive Weg, um loszuwerden des übergewichts. Dies ist eine der häufigsten Methoden der Gewichtsabnahme. Der wesentliche Vorteil der Diät ist eine tolle Leistung. Für Bewertungen, Gewicht zu verlieren, in nur 1-2 Wochen der Diät können Sie verlieren bis zu 7-10 kg. die Hauptsache — zu Stimmen in das Ergebnis und erfüllen alle Regeln der Diät. Es gibt mehrere Arten von Diät, basierend auf Buchweizen – vom strikten mono für schnellen Gewichtsverlust, endend mit einer eher heterogene multi-Menü. Die Wirksamkeit dieser Methoden ist durch, die in Erster Linie die positiven Eigenschaften von Buchweizen und das fehlen in der Ernährung schnelle Kohlenhydrate. Unter solchen Bedingungen den Körper zu erhalten, die notwendig für die Lebens-Energie beginnt zu brechen die vorhandenen Fettdepots. Dies gewährleistet den Erhalt wichtiger Nährstoffe, ist eine hochwertige, Entgiftung, Verbesserung der das Aussehen, die Gesundheit und die Stimmung.

Die Vorteile von Buchweizen

Nützliche Eigenschaften von Buchweizen wegen seiner einzigartige Zusammensetzung, die alle die Elemente, die positive Auswirkungen auf die menschliche Gesundheit:

• Der hohe Eisengehalt. Wenn der Körper fixiert ist, kann der Rückgang des Niveaus von Eisen, es kann angemerkt werden die folgenden Symptome: erhöhte und unangemessene Müdigkeit, verminderte Leistungsfähigkeit, mangelnde Konzentration und nicht-Konzentration und verringerte Immunität.
• Low calorie Inhalt. Der Rohstoff, es sind 330 kcal./100 g gekochten Buchweizen hat die niedrigste Kalorien — 110 kcal./100 g., aufgrund dessen bezieht sich auf diätetischen Zutaten.
• Hohen Faser-Inhalt. Eine Tasse Buchweizen enthält 20% der Faser pro Tag benötigt für die normale Funktion des Körpers. Aber es muss nicht eine schnelle Kohlenhydrate, durch welche der regelmäßige Verzehr von Buchweizen wird nicht dazu führen, dass die Rekrutierung von zusätzlichen Pfund. Es fördert auch gute Stuhlgang.
• In 100 g rohem Getreide enthält etwa 12 Gramm. pflanzliches protein, essentiell für die effektive Gewichtsabnahme und das reibungslose funktionieren des Körpers.

Der hohe Nährwert von Buchweizen nicht stören mit Gewichtsverlust, sondern hilft ihm. Sie enthalten langsame Kohlenhydrate sind gebrochen eine Recht lange Zeit, die eine allmähliche Freisetzung von Glukose, jedes Teil verbraucht wird, um die Unterstützung der Stoffwechselprozesse. Somit entstehen keine Rückstände, die hinterlegt werden im Fett, was passiert, wenn Sie die Aufnahme schnell Kohlenhydrate in Form von stärkehaltigen und süßen Speisen. Aber die enthaltenen Ballaststoffe in den Hintern, entfernt aus dem Blut, all den "Müll". Diese Reinigung hat eine positive Wirkung auf den Stoffwechsel, trägt zu mehr aktiven Ausgaben von Fettreserven. Und in das Blut aufgenommen Vitamine und andere Nährstoffe stimulieren Sie Ihren Körper ' s Natürliche Prozesse, die selbst beginnt, sich zu etablieren.

Die Vorteile von Gewichtsverlust auf der Buchweizen

Unter Berücksichtigung von allem, was gut ist Buchweizen, können wir sagen, dass die Diät basiert auf diesem Produkt bei Ihrer ordnungsgemäßen Befolgung die nicht nur hilft, Gewicht normalisieren, sondern auch die Gesundheit stärken, um loszuwerden, einige Krankheiten, die den Körper beleben, zu verbessern Ihr Aussehen. Außerdem, die Technik selbst hat eine Reihe von Vorteilen, die über viele ähnliche Systeme der macht. Dank der nützlichen Eigenschaften von Buchweizen ist eine umfassende positive Auswirkungen auf viele Systeme, Organe und das auftreten in den Prozessen:

• erhöht die Immunität;
• stärkt die Wände der Blutgefäße;
• aktiviziruyutsya Durchblutung;
• normalisiert die Leber, den Verdauungstrakt;
• reduziert die Menge der schädlichen Cholesterin;
• sanft entfernen Sie Abfälle, toxische Stoffe, und die Produkte der Zersetzung;
• entfernt die Schwellungen;
• beseitigt Sodbrennen;
• verbessert den Zustand der Haut;
• erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen stress.

Insgesamt, während die Buchweizen-Diät arbeiten alle Körper-Funktionen. Also das Prinzip von Angebot eher einfach und bietet folgende Vorteile:

• Diät einfach. Das Menü ist sehr einfach zu planen. Die Einzigartigkeit ist es, dass Sie nicht brauchen, zu Essen, strikt von Stunde zu Stunde.
• Kochen Buchweizen ist sehr einfach und dauert nicht viel Zeit.
• Die Kosten der Lebensmittel. Krupa, wird nicht Kosten Sie zu teuer, außerdem ist es gespeichert wird, für eine sehr lange Zeit und haben keine sorgen zu machen, es wird sich verschlechtern. Sie können sofort tanken Sie die nötige Menge an Getreide, und speichern Sie es als nötig;
• Sehr schnelles Ergebnis. Dies ist vielleicht die wichtigste plus für Frauen und Männer, die davon träumen, Gewicht zu verlieren. Ein Tag bis zu 1 Kilogramm.
• Das fehlen von einem Gefühl von hunger. Buchweizen ist ein reichhaltiges Kohlenhydrat-Produkt, was eine Recht lange Zeit, es gibt Sättigungsgefühl.
• Es ist keine Schwäche. Den Körper mit Buchweizen bekommt Mineralien, Vitamine, pflanzliche Proteine und komplexe Kohlenhydrate.
• Buchweizen ist die nützlichsten und effektive Komponente alle Optionen verfügbar im moment Diäten. Für veganer ist es ein Fleisch-Ersatz wegen seiner hohen Gehalt an Eisen, Kalzium, Zink und Phosphor, sowie viele wichtige Vitamine;
• Mit der richtigen Ernährung zu behalten das Ergebnis für eine lange Zeit.
• Müsli ist glutenfrei, so dass die Wahrscheinlichkeit von allergischen Reaktionen ist minimal.
• Buchweizen hat einen geringen Heizwert, es kann daher konsumiert werden, in praktisch unbegrenzter Höhe. Sie werden nicht Schaden, das Gefühl des Hungers.
• Aufgrund der großen Menge der Nährstoffe, Diät für Gewicht-Verlust auf den Buchweizen hält nicht nur Gewicht reduzieren, sondern auch fördert die Hautstraffung und cellulite-Reduktion.

Nachteile von Buchweizen-Diät:

Trotz der Tatsache, dass diese Diät hat viele positive Seiten, ist es notwendig, die Aufmerksamkeit auf die folgenden Punkte:

• Gegen solche eine Diät ist ziemlich schwierig, einen guten Willen und starken Charakter. Auch für diejenigen, die sind verrückt in der Liebe mit diesem Produkt, während der Prozess des Abnehmens Sie ziemlich müde.
• Buchweizen-Diät ist Salz-frei. Weil dies in den Prozess der Gewicht zu verlieren, ist die Ausscheidung von großen Mengen von Flüssigkeit. Dies wiederum kann dazu beitragen, Kopfschmerzen, Schwäche, Müdigkeit. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, um festzustellen, ob diese Methode für Sie richtig ist. Es wird empfohlen, einen Studienaufenthalt von ein oder zwei Fastentage auf Buchweizen.
• Auch strenge Einschränkungen, Sie können Essen, nur gedämpft Buchweizen, Wasser, ungesüßte Kräuter-oder grünem Tee, mit dem Ergebnis, dass der Körper verliert viele seiner Elemente können leer geworden Drüsen, Produktion von Enzymen für die Verdauung von Buchweizen, die führen können, um Ihre Assimilierung in die Zukunft;
• Eine schnelle Anpassung des Organismus – die maximale Länge einer strikten mono darf nicht länger als 14 Tage, denn dann gibt es immer verwendet, um den Buchweizen-Brei, die Gewicht-Verlust-Haltestellen;
• In Buchweizen enthält sehr viele Nährstoffe, aber Sie sind nicht genug für das gesamte Leben des Organismus. Wenn Sie nicht nehmen, multivitamin-komplexe entwickeln kann vitamin-Defizite;
• Verschlechterung der Gesundheit – übermäßige Müdigkeit, Schwäche, Kopfschmerzen, sinkender Blutdruck, verschlechtern können chronische Krankheiten.
• Während die "harten" Entscheidungen haben eine hohe Wahrscheinlichkeit des Scheiterns, wenn eine person hat eine Lebensmittel-sucht aus eine schlechte Mahlzeit und es gibt kein Recht auf die Bestimmung.
• Eine schnelle Gewichtsabnahme. Es ist nicht nur ein Vorteil sondern auch ein Nachteil, da der Körper die Erfahrung, die enorme Mengen von stress. Wenn Sie nicht richtig "Ausfahrt" von der Diät, die Gewicht fiel auch schnell wieder zu Euch kommen.

Um zu vermeiden, dass negative Nebenwirkungen Folgen strengen Buchweizen Diät sehr vorsichtig sein. Wenn Sie erleben keine unangenehmen Symptome, sollten Sie sofort raus aus dem Netz. Andernfalls können Sie schwere gesundheitliche Schäden hervorrufen oder psychische Störungen verursachen.

Allgemeine Grundsätze der Ernährung:

Gewicht-Verlust-Buchweizen-Diät ist nicht verbunden mit hunger, weil es ist Reich an Faser Getreide kann sättigen schnell, effizient, für eine lange Zeit. Aber, um den gewünschten Effekt Diät Kochen Buchweizen, müssen in einer bestimmten Art und Weise.

Kochen Buchweizen für Gewicht-Verlust

Das Prinzip des Kochens Buchweizengrütze in diesem Fall, anders als die üblichen – es ist nicht gekocht und gedünstet mit kochendem Wasser. Um dies zu tun:

• Spülen Sie 1 Tasse Buchweizen;
• füllen Sie den Topf mit einem dichten Deckel;
• Gießen Sie 2-3 Tassen kochendes Wasser (je nach gewünschter Konsistenz);
• zum einpacken der Nacht.

Zum Frühstück gibt es Brei ist bereit. Sehr bequem zu verwenden für diese Zwecke -, Lebensmittel-Thermoskanne. Sie können nicht hinzufügen, um die Unordnung kein Fett, ist es nicht empfehlenswert, Salz. Sie können würzen Sie mit Kräutern. Bereit Brei verzehrt im Einklang mit Empfehlungen von bestimmten Diäten.

Grundlegende Regeln der Ernährung:

• Essen gebrochene, mindestens 4-5 mal am Tag.
• Jede Mahlzeit bei der Ernährung sollte bestehen aus gedämpfter Buchweizen. Ein Tag Essen sollten 400 Gramm Getreide (trocken gewogen).
• Die Wirksamkeit der Diät wird sich erhöhen, wenn das Kind ' s Müsli verwenden nicht die üblichen gebratenen Grütze, und roh Buchweizen.
• Sie sollten, trinken Sie viel gereinigtes Wasser, mindestens 1,5-2,5 Liter am Tag.
• Zu Essen brauchen, das Abendessen nicht später als 19:00 Uhr.
• In der Diät kann 1 liter 1% Joghurt, ungesüßte Früchte, keine stärkehaltige Gemüse (Gurken, Tomaten, Karotten, Kohl).
• In der Ernährung sollte auch ungesüßte Kräuter-Tee zu trinken, die vorzugsweise eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten. Kräuter-Tee hilft, um das Nervensystem zu normalisieren, das ist sehr wichtig bei der Gewichtsabnahme.
• Sie müssen schlafen, schlafen Dauer muss mindestens 8 Stunden.
• Um zu vermeiden, schlaffe Haut anwenden sollten, anti-cellulite, pflegende Creme, wird auch empfohlen, regelmäßig nehmen Sie einen Kontrast Dusche.
• Zur Verbesserung der Wirksamkeit der Diät wird empfohlen, körperliche Aktivität zu erhöhen.
• Während der Diät sollten Sie nehmen multivitamin-komplexe, die zum füllen der Mangel in der Körper alle notwendigen Vitamine, Spurenelemente und Mineralien.
• Nach Abschluss des Kurses wird der Gewichtsverlust sollte schrittweise Rückkehr zu normalen Ernährung. Herkömmliche Lebensmittel eingeführt werden sollte in kleinen Mengen.

Die Arten von Diäten, Buchweizen

Buchweizen-Diät kann sehr hart sein, aber das effektivste und ganz weich, so dass Sie, um Gewicht zu verlieren langsam, aber stetig. Viele Sorten, so dass die Wahl sollte berücksichtigt werden, je strenger die Diät, desto höher ist Ihre Effizienz und die Möglichkeit, schnelle Ergebnisse. Darüber hinaus ist jede Methode kann verbessert werden, wenn richtig ergänzen seine passenden Produkte.

Je nach Schweregrad der Einschränkungen und Besonderheiten der Diät, Buchweizen Ernährung kann in drei Arten unterteilt werden:

• Strenge Buchweizen monodiet – beinhaltet die Verwendung von nur gedämpft Buchweizen unbegrenzt und mindestens 2 Liter Wasser;
• Buchweizen-kefir – weniger streng, da zusätzlich zu der vorherigen "Menü" - eingeführt wird, kefir (1% Fett, nicht mehr als 1 l pro Tag);
• Leichte Buchweizen hat eine große Menge von Sorten, die jeweils stellvertretend für eine relativ ausgewogene Ernährung.

Die Wahl der Methode hängt von dem Zustand der Gesundheit, das Vorhandensein von Kontraindikationen, die die Anzahl der kilos und die erforderlichen Hinblick auf die Gewichtsabnahme. Es ist notwendig zu berücksichtigen, die Besonderheiten jedes einzelnen und Verträglichkeit von bestimmten Beschränkungen.

Mono -

Die klassische version von Buchweizen-Diät ist sehr streng, sehr einfach und effizient. Aufgrund der Anwesenheit in der Diät, nur komplexe Kohlenhydrate Sättigung tritt schnell ein, und die Empfindung der fülle dauert eine lange Zeit. So wird aus dem Körper überschüssige Flüssigkeit, aktiviziruyutsya den Abbau von Fettreserven, das macht es sehr intensiv, verlieren an Volumen und Gewicht.

Regeln:

Diese Methode basiert auf Essen unbegrenzte Mengen von Buchweizen und trinken Sie viel reines Wasser. Muss Folgen zwei einfache Regeln:

1. gehen Sie zu 6 Mahlzeiten am Tag;
2. trinken 2 l Wasser pro Tag.

Dabei wird das Wasser getrunken werden sollte eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde nach dem Brei Essen.

Die empfohlene power-Schaltung ist wie folgt:

• in der früh auf leeren Magen – eine 0,5 l warmem Wasser;
• eine halbe Stunde später – ein Teil der Buchweizen;
• nach einer halben Stunde – 0,2 l Wasser;
• nach einer halben Stunde oder einer Stunde – der zweite Teil der Buchweizen, und so weiter.

Zulässige zu ersetzen, 1-2 Tassen Wasser oder grünen Kräuter-Tee.

Folgen dieser Ernährung von 3 bis 14 Tagen, je nach Gesundheit. Stoppen Sie jederzeit, aber es muss getan werden glatt, nicht nakalipas Essen, vor allem Fett, süß, Mehl und andere "ungesunde" Produkte. Wiederholung ist erlaubt im Monat nach wiederhergestellt, die Versorgung von Vitaminen und Mineralien. Wenn es zu schwer ist, können Sie gehen, um mehr "weiche" option, so dass die Verwendung von grünem Tee und einige Fettverbrennung Lebensmittel. In diesem Fall, die Tasse gespült, roh Buchweizen benötigen, füllen der Nacht mit 2 Tassen warmem Wasser. Geschwollene Getreide bereit in den morgen sollte aufgeteilt werden in mehrere kleinere Mahlzeiten und Essen Sie mit Joghurt (nicht mehr als 1 l pro Tag). Abnehmen Buchweizen-kefir-Diät kann sehr unterschiedliche Dauer – von 3 Tagen bis 2 Wochen, je nach Gefühl, Lust, verlangen, Willen zur macht. Während dieser Zeit ist es möglich zu verlieren, in 3 bis 10 kg (durchschnittlich 1 kg. pro Tag, aber am Anfang werden Sie Gewicht verlieren, intensiver, und nach 14 Tagen in der Regel nicht mehr). Wenn die strengen Buchweizen-Diät ist, um übertragen werden zu hart ist, besser, den Vorzug zu geben, ähnliche Techniken, mit weniger strengen Beschränkungen. Sie werden loszuwerden, die gleiche Anzahl von Pfund, aber es dauert noch ein paar Tage mehr. Aber das Gefühl von hunger ist viel weniger zum Ausdruck gebracht, insbesondere durch hinzufügen, um die Ernährung von tierischem Eiweiß.